パラオの日焼け対策は紫外線量を減らすことが重要

日焼け対策のポイントは
紫外線を浴びる量を減らす意識を持たなければいけません。

快晴で強い日差しの中で１時間過ごすのと、
天気が曇りの日に１日中外出した場合、
どちらの方がより多く紫外線を浴びるのかというと、後者の方です。

日差しが強ければ「日焼け止めクリームを塗らなきゃ！」と思うものの、
曇っていたり雨だと日焼け止め対策をうっかり怠ってしまい、
気が付いたら肌色が黒くなるうっかり日焼けが起きてしまいがち。

紫外線は部屋の仲であっても快晴時の６割に相当する強さを持っているので、
長く外出する際は、天気に関係なく日焼け止め対策をしなければいけません。

絶対に日焼けしたくないなら早朝から夕方まで常に注意

絶対に日焼けしたくないのであれば、
太陽が出ている間はずっと気を抜くことはできません。

紫外線は１０時から１４時の間が最も強い時間帯で、
お昼前後に外出する場合には絶対に日焼け止め対策は欠かせません。

ただ１０時前や１５時以降なると紫外線の強さはがくんと落ちるわけではなく、
徐々に強さが落ちていくものです。

白い肌を保ちたいのであれば、明るい時間帯はずっと
日焼け止め対策を意識したほうが良いです。

パラオの日焼け事情はこんな感じ

パラオから帰ってきた途端、乾燥と日焼けの皮向けで顔ボロボロ

あー昨日は前半　曇天だったので、顔に日焼け止め塗るの忘れた、、、後半は晴れ間が出たんだよね、、、
何故気づいたって？
鼻が赤いぜ、、、恥ずかしい

パラオの日焼けが今頃になって皮ペリペリや
乾燥も相まってえぐい

日本の7倍の紫外線量のあるパラオで日焼け止め禁止となるとラッシュガードなしでは泳げないしおちおち街にお出掛けもできない

パラオの紫外線・日焼け対策

パラオでできる具体的な紫外線・日焼け対策として

• 肌をできるだけ隠して露出を減らす
• サングラスで目の紫外線対策も
• 飲む日焼け止めを使う

といったものがあり、気を付けなければいけないのは、
日焼け止めクリームを塗るのが２０２０年から全面禁止となったこと。

安い日焼け止めには特に防腐剤などの添加物がたくさん使われていて、
こうした化学物質によってサンゴ礁にダメージを与え続けた結果、
深刻な状況になりつつあるそうです。

そこで、日焼け止めクリームを塗る以外の方法で、
肌を紫外線から守らなければいけません。

肌をできるだけ隠して露出を減らす

部屋の中であればカーテンを閉めるだけでも、
紫外線の量を一気に減らすことができます。

暑い日は短パンや袖の短いＴシャツを着たくなりますが、
肌の露出が多いと日焼けしてしまいがちです。

アームカバーをしたりして、
肌に紫外線が直接当たらないように気を付けましょう。

サングラスで目の紫外線対策も

紫外線対策で意外と盲点なのが目です。

目も紫外線によってダメージを付けてしまい、
ドライアイなどの症状が現れたり眼病の原因になります。

ただ目には日焼け止めクリームを塗るわけにはいかないので、
サングラスをして目を保護するようにしましょう。

飲む日焼け止めを使う

肌が弱くて日焼け止めクリームを塗れないとか、
サーファーのように基本的に水に使っている時間が長く、
日焼け止めクリームでは日焼け対策ができない場合に、
注目を集めている日焼け止めグッズが飲む日焼け止めです。

飲む日焼け止めの主な成分はポリフェノールで、
植物が紫外線のダメージから自分を守るために生成しているものなんです。

たいていの雑草が強い苦みを持っているのも
苦み成分でもあるポリフェノールを多く含んでいるから。

ポリフェノールを飲むと、短時間のうちに体に吸収されて
血液を通じて全身にポリフェノールが供給されます。

飲む日焼け止めは、飲んだら３０分ほどで効果が強くなり、
全身くまなく日焼け止め効果を発揮してくれます。

目や唇、頭皮のように日焼け止めクリームを塗りにくい場所も、
飲む日焼け止めで紫外線対策ができます。

今は色んな種類の飲む日焼け止めが発売されているものの、
実はホワイトヴェールという商品のコピー商品ばかりです。

ホワイトヴェールは成分の99.9％が天然成分で、
美容効果が高い植物性プラセンタも配合。

日焼けによるシミや紫外線によるシワ・たるみも起こりにくくしてくれます。

ホワイトヴェールの効果は飲み続ければ飲み続けるほど体に蓄積されるので、
絶対に日焼けをしたくないのであれば、毎日飲むと良いです。

ホワイトヴェールはネット通販限定となっていますが、
定期購入の縛りなく初回割引してもらえるので、
今ならお試ししやすくなっていますよ。

飲む日焼け止めで日焼け止めするメリット

日焼け止めで白浮きをする心配もない

日焼け止めクリームをあまり薄く延ばしすぎると
効果は薄れてしまいます。

ある程度の厚みを持たせて日焼け止めクリームを塗らなければいけないものの、
そうなると白浮きしてしまいがち。

飲む日焼け止めであれば、日焼け止めクリームを薄く塗っても、
日焼け止め効果を補うことができるので、
白浮きの心配もなくなります。

日焼け止めを塗った時のベタベタ感やテカりがない

ウォータープルーフの日焼け止めクリームだと、
肌への密着力は上がるものの、肌のベトベト感が強くなりがち。

特に子供がべとつくの嫌がって
日焼け止めクリームを塗らせてくれなかったりしますが、
飲む日焼け止めならべとつくことはありません。

日焼け止めクリームを薄く塗ってべとつきを抑えつつ、
飲む日焼け止めで日焼け止め効果を補うことができます。

海やプールに入っても問題なく紫外線対策ができる

ＳＰＦの数値が高い日焼け止めは、
日焼け止め効果の持続時間が長くなります。

ＳＰＦ５０とかになると、理論的には効果は１日中続くものの、
汗をかいたりして日焼け止めクリームが流れたり、
肌をかいたりして日焼け止めクリームをはがさないことが条件です。

海やプールに入るような場合、
ウォータープルーフの日焼け止めクリームだったとしても、
徐々に肌から流れ落ちていくものなので、
１時間おきに塗り直しておきたいところです。

飲む日焼け止めなら塗り直しの手間も抑えることができますね。

おすすめの日焼け止めスプレー

パラオでは日焼け止めクリームの使用は禁止されるものの、
日焼け止めスプレーに関してはグレーゾーンといった感じです。

そこで環境にやさしい無添加の日焼け止めスプレーを１つ紹介します。

赤ちゃんにも使える！ アロベビー UV＆アウトドアミスト

赤ちゃんの肌は大人に比べると新陳代謝のスピードが速いものの、
肌組織は抵抗力は大人に比べるとうんと弱い状態です。

赤ちゃんの日焼けは、皮がむけるだけではなくて、
湿疹や汗疹などに重症化しやすいので、
大人よりもしっかり日焼け止め対策をしたいところ。

ただＳＰＦの数値が高かったりすると
赤ちゃんの肌を逆に傷めてしまう危険があるものの、
アロベビー UV＆アウトドアミストなら
生後0ヶ月の新生児から使えるほど安全に設計されています。

刺激の強い紫外線吸収剤が不使用なだけじゃなく、
合成ポリマー、シリコン、鉱物油など添加物は一切含まれておらず、
100%オーガニックです。

ミストタイプなので肌に塗りこむ手間もかからないし
日焼け止めクリーム特有の嫌な香りもしないので、
匂いに敏感な赤ちゃんでも無理なく塗らせてくれます。

虫除け効果も備えているので、
小まめに虫除けを付け直す手間もかかりません。

日焼けしてしまった！日焼け後のケア

シミやしわ、たるみなどなどの肌トラブルの原因は、
紫外線と老化の２つが最大要因です。

日焼け止め対策が不十分だったり、
塗り直すのを忘れてうっかり日焼けしてしまった場合、
皮がむけるだけで済めば良いですが、
紫外線のダメージは、肌に徐々に蓄積されていくものです。

若いころであれば、紫外線によって傷ついた肌組織も、
肌の新陳代謝によってそのうち肌からはがれていくものです。

けれども年齢が進めば新陳代謝は鈍くなりますし、
普段のスキンケアをおざなりだったりすると、
傷ついた細胞を肌から追い出しきれずに肌に残るようになります。

日焼けしたら、肌の新陳代謝を活発な状態に維持することの重要性がより高くなるわけですが、
具体的に何をしなければいけないのかというと保湿です。

シミがすでにみられる場合には美白をしつつ、
肌にたっぷりの水分を補って新陳代謝を促さなければいけません。

美白＆保湿の２つの対策を同時並行していくのが良いんですが、
ビーグレンを使って肌のお手入れをするのがオススメです。

ビーグレンは代表的なドクターズコスメ（医師が開発した化粧品）で、
ずば抜けた浸透力を持っているのが最大の特徴です。

紫外線のダメージは肌の奥まで到達するので、
肌表面に近い部分だけ保湿＆美白をしてもあまり意味はありません。

ビーグレンはその点、紫外線のダメージを受けた深さまで
保湿力の高いビタミンＣや美白力の高いハイドロキノンを浸透させてくれます。

シミ・しわを作りたくない！シミを増やしたくない！というのであれば、
ビーグレンを試してみると良いですよ。

日焼けなど肌を傷める行動

知らず知らずの間に、あなたは自分の肌を傷つけているかもしれません。肌が荒れているのはなぜだろうとお悩みの人やストレスや疲れがたまっているのかな？と思っている人、年齢と共に出てくる肌の荒れは仕方がないとあきらめている人も、もしかするとあなたが普段とっている行動が知らず知らずの間に、肌を傷つけているのかもしれません。ここでは肌を傷つけている行動を紹介しますので、当てはまった人はこれから意識して気をつけるようにしましょう。

1つ目は日焼けです。これは当然のことですね。日焼けをすると肌は見る見るうちにダメージを受けて傷つきますから、紫外線対策を徹底して日焼け止めを塗って外出するようにしましょう。そして日焼け止めは肌に優しいものを選びましょう。つぎにピーリング、スクラブが肌を傷めている可能性があります。スクラブ入り洗顔料、ピーリングをした後の肌はつるつるになって肌が綺麗になった気がしていますが、実はかなり肌に刺激と負担を与えているのです。スクラブをするなら1週間に2回以上しないようにしてください。ピーリングも、家庭用のものはエステなどで行うピーリングに比べると弱い成分であるといっても、肌にはよくありませんから1週間に1回程度にとどめておきましょう。

また、肌のゴールデンタイムを知っていますか？夜10時から夜中の2時までの4時間は肌にとってのゴールデンタイムといわれています。この時間に化粧をしている人は絶対によくありません。この時間帯の肌はとても敏感ですし、肌呼吸がほかの時間に比べるととても重要なのです。美肌になることを妨げているので、この時間にメイクをしっぱなしの人は肌を傷つけています。

そして唇をついつい舐めていませんか？唇を舐めるという行為は、実は乾燥をさらに悪化させます。乾燥が気になるから舐める人もいると思いますが、さらに悪化しますのでリップを塗って保湿するようにしましょう。そして顔のスキンケアはしているのに、首、デコルテはまったくケアをしていない人もふけ顔の原因です。顔の皮膚は首やデコルテの皮膚から引っ張られて影響を受けますので、しっかりケアしていきましょう。

これはとても大事な事ですが、あなたは顔を洗うとき冷たい水で洗いますか？それとも熱いお湯で洗いますか？熱いお湯で顔を洗うと、顔に本来必要な皮脂まで溶けますので乾燥がいっきに進みます。ぬるま湯で洗いましょう。それから普段使っているメイクスポンジやブラシ、枕カバーは清潔でしょうか。実は肌に直接触れるものには皮脂がついていて、バクテリアが繁殖している可能性があります。気づかぬうちに肌を傷めているかもしれませんから、常に清潔にしておきましょう。

スッピン風メイク

今の時代、ばっちりメイクよりも、スッピン風メイクが人気ですよね。男性ウケがいいのもバッチリメイクよりもスッピン風のメイクといわれていますが、スッピン風メイクとはどのようなメイクなのでしょうか。

まず、メイクをしているように思えないような自然でナチュラルなメイクのことを言います。もちろん本当にメイクをしていないわけではありません。計算をした上であえて自然に、ナチュラルに見せている薄いメイクなのです。化粧をしていなくてもそのままもとても可愛い人という印象を相手に与えることでしょう。最近はテレビで活躍している芸能人やタレントも、自然なメイクを心がけている人が多く、スッピン風メイクが流行です。スッピン風メイクを成功させるポイントは、ベースメイクにあります。

スッピン風なので、肌は厚塗りしません。自分の肌を生かしつつ肌を綺麗に見せる必要があるので、メイクを始める前に下準備が必要です。例えば、コットンパックをして開いている毛穴を引き締める必要があります。化粧水をコットンにたっぷりしみこませて、顔全体に貼り付けておいてください。こうすれば毛穴が自然に引き締まります。引き締まった後は、乳液、美容液で肌を整えます。

下地の色を選ぶこともスッピンメイクでは必要です。肌を整えてから下地を塗るのですが、色はシルバー系の色を選びます。シルバー系のコントロールカラーのベース、ラメが入っているベースを選ぶと、くすみがなくなって肌がより綺麗に見えるでしょう。そしてクマ、くすみが気になっているところにはコントロールカラーを塗ります。あまり厚塗りをしてしまってはナチュラルなスッピン風メイクにはならないので、できるだけ重ね塗りはやめましょう。もし気になるところがあるのであれば、その場所だけにコントロールカラーとして黄色やオレンジを目の下のクマのある部分、くすみがある部分に塗りましょう。

下地が塗れたらカットしたスポンジが販売されていると思いますので、これを使って肌をパッティングします。そうすることによって肌の上についている余計な脂分が取れますし、ベースメイクが長持ちするのです。その後ファンデーションを塗るのですが、ファンデーションは広い部分だけに塗ります。頬の範囲が広い部分だけに小さく塗って、おでこやＴゾーンはできるだけ重ねずに薄く塗ってください。こめかみの部分にファンデーションを塗ってしまうと厚塗りをしたような印象になってしまいますので、できる限りこめかみにはファンデーションは塗らないのが鉄則です。そしてスポンジを使ってたたきながらぼかします。仕上げにハイライトを顔全体に入れれば完了です。